冬季防传染，习惯是关键

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

寒风渐起，冬意已浓。我们在迎接冬日美景与岁末收获的同时，也应清醒地认识到，冬季是各类呼吸道传染病高发的季节。流感等疾病可能悄然侵袭，影响我们的健康与正常的学习生活。今天，我想与大家探讨的主题是：“冬季防传染，习惯是关键”。

健康，是我们追求一切理想、享受美好生活的基石。而守护这份健康，尤其在传染病防控上，真正强大而持久的力量，往往不在于一时的严阵以待，而在于日常点滴中养成并坚守的良好卫生与生活习惯。 这些习惯，构成了我们每个人抵御疾病的第一道，也是最牢固的防线。

首先，关键在于个人防护习惯的自觉养成。 这体现在细微之处： 勤洗手、常通风、戴口罩。 科学研究表明，正确洗手能有效清除手上绝大部分病原体。请记住，在餐前便后、外出归来、接触公共物品后，用流动水和肥皂，按照“七步法”认真清洁双手。教室要经常开窗通风，保持空气流通，能大大降低密闭环境中的病毒浓度。在人员密集的公共场所或自身出现呼吸道症状时，科学佩戴口罩，既是对自己的保护，也是对他人健康的负责。这些看似简单的动作，贵在坚持，成在自觉。

其次，关键在于文明生活方式的积极践行。 冬季防病，离不开健康的生活基调。 均衡营养、充足睡眠、适度锻炼。 请合理安排饮食，多摄入新鲜蔬菜水果，保证身体获得充足的维生素和矿物质。避免熬夜，确保睡眠质量，让免疫系统得到充分休整。积极参加体育锻炼，哪怕是在寒冷的天气里，适量的户外活动或室内运动，也能增强体质，提高抵抗力。同时，要特别注意 咳嗽礼仪：打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或肘部遮挡，随后妥善处理纸巾并洗手。这不仅是优雅的举止，更是阻断飞沫传播的关键一举。

老师们，同学们，我们不仅分享着作为国家未来建设者的荣光，也承担着对自身、对他人、对集体健康负责的使命。良好的卫生习惯，是这种责任感的直观体现，也是一种现代公民的基本素养。

让我们从今天做起，从自身做起，将健康的习惯融入日常。用我们 “手”筑的清洁、“口”戴的屏障、“身”行的活力，共同编织一张坚实的冬季传染病防护网。

愿我们每个人都能以健康的体魄、饱满的精神，迎接冬日的暖阳，迎接每一天的成长与挑战！

我的讲话到此结束，谢谢大家！