呵护心灵，阳光成长

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我想和大家探讨一个与每个人息息相关的话题——心灵的成长。我们常常关注身体是否健康，学业是否进步，却容易忽略内心世界的声音。实际上，呵护心灵、保持心理健康，是我们成长路上不可或缺的基石，正好 5 月是心理健康月，就趁着这个机会，和大家聊聊怎么当自己心灵的 “守护者”。

随着大家年龄的增长，我们面临的环境在不断变化，学习的压力、人际交往的困惑、对自我的探索与认知等，都可能成为心灵成长路上的“关卡”。有些同学可能会在考试失利后陷入自我怀疑，觉得自己不够优秀；有些同学会因为与朋友发生矛盾，感到孤独和无助；还有些同学会在面对未来的不确定性时，产生焦虑和迷茫。这些情绪的出现都很正常，它们是成长过程中的一部分，就像四季更迭中的风雨，虽然会带来短暂的不适，却也是滋养心灵的养分。

老师先给大家讲个身边的事儿。小明同学以前一到考试就紧张得不行，手心冒汗，心跳快得像打鼓。后来他琢磨出个好办法：每天睡前躺在床上，慢慢地吸气、呼气，一边呼吸一边在心里默念 “我能行”。就这么坚持了几周，现在考试时，他都能稳稳地答题了！所以啊，每个人都能找到适合自己的 “心灵小妙招”。下次心情不好时，不妨试试这几招： 

第一招，找个人 “倒苦水”。心里不痛快了，别自己憋在肚子里！可以找老师聊一聊；也可以放学回家扑到爸妈怀里撒个娇，把委屈一股脑倒出来；或者课间拉着好朋友，一起吐槽几句，把不开心说出来！

第二招，找点乐子 “赶走坏心情”。要是心里窝火，就去操场上跑几圈，把闷气全变成汗水；喜欢画画的同学，可以随手拿张纸把坏心情全部画出来；爱唱歌的就唱几句，你会发现心情变好了！

第三招，给自己写 “加油小纸条”。同学们可以找张漂亮的便利贴，在上面写句超霸气的话，比如“今天的我超厉害！”“难题都得给我让路！”然后贴在书桌前、铅笔盒里，或者干脆折成小方块塞口袋里。每次掏出来瞅一眼，立马像打了“鸡血”，浑身都是劲儿！

同学们，感到难过、害怕、生气，这些都再正常不过了！但只要咱们学会照顾自己，多给自己鼓鼓劲儿，再大的困难也能笑着面对！学校的心理咨询室也永远向大家敞开，你们遇到任何困扰，都可以来找老师聊聊。老师会为你们保守秘密，给予你们专业的帮助与支持。

愿每一位同学都能成为自己心灵的守护者，以积极乐观的心态面对生活中的起起落落，在呵护心灵的过程中不断成长，绽放属于自己的精彩人生！

 我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！